Nordpolsmagneten har to sider, der hver har deres effekt. Nordpolssiden afspænder, og sydpolssiden strammer op.

Uanset om du bruger magneten på kæben eller på tindingen (øjet), skal du vende nordpolssiden mod huden. Det er siden med den lille spids eller et N på magneten.

Styrken på magneten skriver 12.200 gauss. Nogle siger at de er på 22.000 gauss. Tallet 12.200 gauss fremgå af teksten på magneten. 

Til at starte med er det optimalt at bruge den døgnet rundt. Ønsker du ikke at gå med den, når du er på arbejde, kan du nøjes med at have den på om natten og evt. i weekenden.

Da hjernen er bedst til at registrere nye informationer, er det en fordel at holde en dags pause i ugen, hvis den benyttes døgnet rundt.

Når du ikke længere har brug for magneten, vil det mærkes. Tag den endelig på igen ved tilbagevendende symptomer.

Magnetens effekt holder i årevis. Legeringens styrke varierer dog fra levering til levering. Frigiver du meget syre fra huden, kan det påvirke legeringen.

Er din hud sart, anbefaler vi, at du taper magneten ind i to til tre lag tape. Husk at markere, hvilken side der er nordpolssiden, så du altid benytter den rigtige side.

Placering af magneten på kæben:

1. Lad din pegefinger følge din hårgrænse ned langs øret, indtil din finger lander lige under dit kindben.

2. Her finder du et lille hulrum i kæben mellem kæbeleddet og kæbemuskulaturen. Placer magneten her på Muskulus Ptyregoideus.

3. Hvis du åbner og lukker munden, skal du med din finger kunne mærke bevægelsen mellem leddene, der arbejder.

4. Når magneten placeres på kæbeleddet påvirker den kæbeleddets muskulatur. Dette afstresser nervesystemet samt muskulaturen og giver ro.

5. Placeres magneten den forkerte vej, kan symptomerne øges i stedet for at lindres.

6. Placeres magneten det forkerte sted, vil lindring som regel udeblive.

Placering af magneten ved øjet:

1. Magneten placeres for enden af øjenbrynet på kanten af tindingebenet. Herved afspændes musklen på ydersiden af øjet, Muskulus rectus lateralis.

2. Det er vigtigt, at magneten placeret ved det øje, der er henvist til af terapeuten.

3. Når magneten placeres ved øjet, påvirker det hele rygsøjlens muskulatur, samsynet samt den kognitive forbindelse.

4. Placeres magneten den forkerte vej, kan symptomerne øges i stedet for at lindres.

5. Placeres magneten det forkerte sted, vil lindring som regel udeblive.

Formål:

At afspænde kæbemuskulaturen og gøre kæbeleddet mere fleksibelt og åbent.

1. Åbn munden og læg fingrene mod hagen.

   Træk roligt, men fast nedad i hagen og arbejd samtidig med at lukke munden langsomt, altså den modsatrettede øvelse. Gør det i ca. 10 sek.

2. Luk munden, uden at der er kontakt mellem tænderne. Du skal stadig have fingrene på din hage, men du skal nu lægge presset fra dine tommelfinger under hagen og opad. Åbn munden langsomt. Igen modsatrettet øvelse. Gør det i ca. 10 sek. Lav øvelse 1 og derefter øvelse 2. Gentages 5 gange.

1. Åben din mund og læg din pegefinger ind på ”seglet”, der er mellem bageste kindtand i overmunden og undermund. Kør fingeren oppefra og ned af ”seglet” til bageste kindtand i undermunden. Gentages 5-10 gange i hver side af mundhulen.

2. Pres/massér på ydersiden af gummerne. Du skal op over tandkanten. Gør dette langs tænderne hele vejen fra forreste tand til bageste tand i hver side. Pres let masserende fra punkt til punkt. Gentages 3 gange. Det giver mest effekt på overkæben.

3. Før tungen rundt mellem læber og tænder (slik dine tænder) både i under- og overmund. Begynd f. eks. ved bageste tand i højre overkæbe; slik rundt til bageste tand i venstre overkæbe. Før tungen ned til bageste tand i venstre underkæbe og slik rund til bageste tand i højre underkæbe osv. 40 gange hver vej.

Alle øvelserne udføres dagligt. Du kan med fordel læse mere om vores kæbesmerte behandling ved akupunktur i København.

• Kæbesmerter

Kæbespændinger er en udbredt tilstand som giver muskelsmerter i kæbemuskulaturen. 

Kæbespændinger har tendens til at opstå om natten under søvnen, hvor man vil vågne om morgenen med ømhed i musklerne omkring kæben, smerter i ansigtet og hovedpine.

Spændinger i kæben er hos mange kroppens naturlige reaktion i perioder med øget stress og følelser. Det skyldes, at kæben benyttes til at kontrollere vores følelser – vi bider tænderne sammen, når vi oplever sorg, er vrede, har angst eller er i konflikt. Sidder vi i løbet af dagen og fokuserer på arbejde eller en samtale, kan spændingerne opstå. Det skyldes alt i alt, at en uoverskuelig forøgning i vores følelser automatisk leder os til at bide hårdt sammen, og det overanstrenger kæbens muskler. 

Mere naturlige årsager til kæbespændinger kan være gener fra et slag eller en ulykke, hvor hovedet eller overkroppen er blevet ramt. I andre tilfælde kan inflammation, såsom ledbetændelse eller caries i tænderne også være en medvirkende årsag til vi oplever spændinger i kæben. 

Der findes mange symptomer på kæbespændinger, og nogle af dem kan virke snævert relaterede til kæben. Grunden til disse er, at det muskulære og alle nerveforbindelser har enten direkte eller indirekte kontakt til kæbemuskler- og led.

Du kan blive meget klogere på kæbesmerter og diverse behandlingsformer hos Godthjælp her.

En række symptomer på kæbespændinger er blandt andet:

• Hovedpine
• Smerter/spændinger i nakke, hals, skuldre, ryg og hofter
• Migræne
• Svimmelhed
• Søvn- og synsforstyrrelser
• Tinnitus – ringen for ørene
• Kronisk anspændthed
• Hjertebanken
• Depression

Et mere indirekte symptom på kæbespændingerer hormonelle forstyrrelser. Dette sker fordi at kæbespændinger kan påvirke en af vores store kranienerver, hvilken har påvirknings på vores limbiske system – en klynge af kirtler der sidder midt inde i hjerne og regulere vores hormone frigivelse i kroppen.

Hormonelle ubalancer som:

• mensturationsforstyrrelser
• smerter i underlivet
• Overgangsalders symptomer hos mænd og kvinder
• Fertilitetsproblemer som barnløshed
• humørsvingninger
• stofskifteubalancer – højt og lavt
• Hjertebanken
• Stress
• Indre uro

Vi har beskrevet en række kæbe- og tungeøvelser, som du kan forsøge dig med til at afhjælpe generne. Øvelserne er effektive til at både forebygge og behandle kæbespændinger.

Formål med øvelserne:

Øvelserne vil afspænde tungemusklen, således at de symptomer, tungespændingerne forårsager, kan forsvinde eller bedres.

Tungespændingerne hænger sammen med spændinger i nakken, i kæben med hårdt sammenbid. Kæbespændinger kan forstyrre dine øjne og forårsage muskelspændinger i hele kroppen – især langs rygsøjlen.

OBS. det er vigtigt at du ligger stille og roligt ud. Det er ligesom at starte i motionscenteret, hvis du giver den fuld skrue første dag, så får du ondt og ubehag dagen efter. Så heller for lidt til en start end for meget. Sørg for at lave bevægelserne stille og roligt, det er ikke en konkurence men udstræk og optræning.

Tungestræk:

1. Slip underkæben; før den afspændt fra side til side 10-20 gange.

2. Åbn munden, hold underkæben i ro, stræk tungen så langt ud som muligt – du skal forsøge at berøre tænder og læber med tungen så lidt som muligt og helst slet ikke. Slap samtidig af i nakke og skuldre, så tungen gør arbejdet. Stræk tungen frem 40 gange, uden at kæben arbejder med – mærk evt. med fingrene, om den følger med – så kæbeleddet ikke overbelastes.

3. Samme øvelse som nr. 2, før blot tungen op mod næsen 20 gange for at afspænde dens underside – stadig uden at berøre læberne. Slap af i nakke og skuldre og hold underkæben i ro – mærk evt. med fingrene.

4. Før tungen rundt mellem læber og tænder (slik dine tænder) både i under- og overmund. Begynd f. eks. ved bageste tand i højre overkæbe; slik rundt til bageste tand i venstre overkæbe. Før tungen ned til bageste tand i venstre underkæbe og slik rund til bageste tand i højre underkæbe osv. 40 gange hver vej.

Husk at formålet er en afspændt kæbemuskulatur så giv dig god tid og jap ikke.

Hvor hyppigt skal øvelserne laves?

Alle 4 øvelser udføres optimalt 4-5 gange dagligt, til symptomerne er væk (min 2 mdr.). Jo bedre, du er til at få lavet dine øvelser, desto hurtigere vil du mærke et resultat.

Oplever du fortsat gener efter længere tid med øvelser og træning af tunge og kæben, anbefaler vi, at du får en behandling ved akupunktur i København. Book en tid allerede i dag, så du kan få en uforstyrret hverdag uden kæbesmerter.

Du kan også læse mere om vores behandling af kæbesmerter gennem akupunktur.

Øjenøvelserne vil afspænde øjenmusklerne, så de har ens tonus/spænding.

Hvis en øjenmuskel er mere spændt i én side, vil den forskyde øjets stilling, hvilket har konsekvenser for kroppens holdning og de informationer, øjet modtager. Øjenøvelserne skal udføres stående, siddende eller liggende.

Øjenøvelse: Muskeltræning:

1. Hold en blyant i øjenhøjde 30 cm foran næseroden. Fokuser på toppen af blyanten og før den ind mod næseroden, så længe du stadig ser den uden at se dobbelt. Hold den 1 sekund dér og før den så helt ind mod næseroden. Det gentages i 1 minut.

2. Før nu blyanten til højre, så længe du kan se den uden at se dobbelt, og herefter til venstre. Før blyanten fra den ene side til den anden i 1 min.

3. Før til sidst blyanten rundt i cirkler på max. 15 cm i diameter, 30 cm fra ansigtet, med cirklens underste kant ud for næsen. Hold fokus i 1 minut rundt mod højre og 1 minut rundt mod venstre.

Gå stille til værks – begynd med at træne i 15 sek. og øg langsomt tiden. Du kan blive en smule ør og træt i hovedet.

Jo oftere du udfører øvelserne, desto hurtigere fjernes symptomerne.

Det er almindeligt at sove mere og dybere i starten, indtil du er udhvilet. Herefter får du mere energi, sover bedre og er mindre ør/ustabil/svimmel.

Samarbejdet mellem hjernehalvdelene genoptrænes ved disse øvelser – det har en positiv effekt på din koncentration og hukommelse.

Øjenøvelse: Samsyn:

1. Fokusér på et punkt langt væk.

2. Stræk venstre arm og løft din pegefinger.

3. Hold højre pegefinger midt mellem venstre pegefinger og næseroden.

4. Fokusér på højre finger; du skal kunne ane venstre finger dobbelt, og højre finger skal ses skarpt og være midt mellem de to aftegninger af venstre finger.

5. Skift fokus mellem fjerneste punkt, venstre og højre finger.

6. Hvert punkt skal stå skarpt, inden du flytter fokus.

7. Udføres ca. 1 minut, i starten måske kortere tid. Alle tre punkter skal være på linje.

1. Placer en blyant 15 cm fra næseroden; fokusér på spidsen.

2. Drej langsomt hovedet fra side til side – se spidsen skarpt.

3. Bliv inden for næsens bue, så du hele tiden bruger begge øjne.

4. Udføres 1 minut.

I stedet for at få lavet en fødevaretest på klinikken er det muligt at teste sig selv. For at finde ud af, hvad du er intolerant over for, kan du fuldføres en 5-dages diæt.

I diætforløbet må du kun spise og drikke:

1. Fjerkræ, dog ikke kylling

2. Fisk, dog ikke skaldyr og torsk

3. Grøntsager, dog ikke tomat, kartoffel, peberfrugt og aubergine (natskyggefamilien) samt agurk

4. Frugter – også tørret, dog ikke citrusfrugter

5. Brune ris eller naturris, vilde ris, bønner og linser

6. Salt, vand og urtete

Under diæten må du ikke spise og drikke:

1. Kød fra firbenede dyr

2. Mælkeprodukter

3. Æg

4. Olie/fedt

5. Nødder & frø

6. Sukker

7. Saft af frugt og grønt fra saftpresser

8. Vitaminer, mineraler, kosttilskud

9. Kaffe, sort og grøn te

10. Krydderier

Vælg en fødevare – den, du savner mest. Det kan f.eks. være havregryn, sukker eller et mælkeprodukt (yoghurt, mælk, smør; når du har afprøvet ét mælkeprodukt, har du testet dem alle). Sådan fortsætter du med at tilføje en madvare hver dag, til alt, hvad du plejer at spise, er testet.

Reaktionen på det, man er intolerant over for, vil vise sig inden for et døgn, f.eks. i form af træthed, eller reaktion fra mave og tarm; oppustethed eller ildelugtende afføring, mavesmerter, prutter og i nogle tilfælde opkast. Hvis du spiser noget, du ikke kan tåle, bør du ikke være i tvivl.

Denne eller disse fødevarer skal du holde dig fra i 2 -3 måneder, hvorefter du kan afprøve dem forsigtigt igen; reaktionen bør igen være umiddelbar, men ikke altid helt så kraftig.

Enkelte skal fortsætte i 10 dage – man skal have det bedre end før, men symptomerne behøver ikke at være helt væk, og 5 dage er nok for de fleste.

Forløbet kan ikke forkortes.