NYT HOS GODTHJÆLP - NADA Café HVER ONSDAG KL. 19:00
Træthed under menstruation kan gøre det svært at holde koncentrationen, passe arbejdet og finde overskud til sociale aftaler. Måske mærker du et lille fald i energien. Måske føler du dig helt udmattet i dagene omkring blødningen. Her kan du læse om mulige årsager, hvad du selv kan være opmærksom på, og hvordan vi hos Godthjælp Institute kan tilbyde supplerende støtte til nogle af de gener, der følger med.
Behandler og indehaver af Godthjælp Institute.
Træthed omkring menstruation kan vise sig som søvnighed, tunghed i kroppen eller mindre mentalt overskud. Du har måske brug for flere pauser end normalt og mærker, at selv velkendte opgaver kræver ekstra energi. Trætheden kan begynde før menstruationen og fortsætte ind i de første blødningsdage.
Det er almindeligt, at din energi varierer gennem menstruationscyklussen. Men du behøver ikke affinde dig med en træthed, der begrænser din hverdag. Hvis du bløder kraftigt eller også er træt mellem menstruationerne, er der særlig grund til at få undersøgt, om trætheden har andre forklaringer.
Træthed ved menstruation har sjældent kun én forklaring. Hormonelle udsving, smerter, søvn og blødningens omfang kan spille sammen. Samtidig har kravene i din hverdag betydning for, hvor meget overskud du har.
Niveauerne af østrogen og progesteron ændrer sig gennem cyklussen. Du kan opleve, at udsvingene hænger sammen med ændringer i din søvn, dit humør og din energi. Det betyder ikke nødvendigvis, at du har en hormonel ubalance.
Sover du uroligt før eller under menstruationen, kan du føle dig mere træt dagen efter. Smerter om natten, bekymring for at bløde igennem og hyppige opvågninger kan forstyrre din søvn.
Kraftige eller langvarige menstruationer kan over tid tømme kroppens jerndepoter. Jernmangel kan give træthed, også før du udvikler blodmangel. Hvis du får blodmangel, kan du blandt andet mærke svimmelhed, hjertebanken og åndenød ved aktivitet.
En almindelig menstruation fører ikke automatisk til jernmangel. Men bløder du meget og føler dig usædvanligt udmattet, er det relevant at tale med lægen. En blodprøve kan blandt andet vise, om lave jerndepoter eller blodmangel bidrager til trætheden.
Menstruationssmerter kan tage både fysisk og mentalt overskud. Hvis smerterne forstyrrer din nattesøvn eller får dig til at spænde i kroppen, kan du mærke trætheden endnu tydeligere.
Stress, uregelmæssige måltider og for lidt søvn kan forstærke generne. Træthed kan også skyldes andet end menstruationen, eksempelvis problemer med stofskiftet eller andre sygdomme. Derfor bør du ikke automatisk tilskrive vedvarende udmattelse din cyklus.
Du kan mærke trætheden på forskellige måder. Måske genkender du nogle af disse gener:
Du behøver ikke genkende alle tegnene. Læg især mærke til, hvor meget trætheden påvirker dig, og om mønstret ændrer sig.
Det kan hjælpe at notere din energi, søvn, smerter og blødning gennem et par cyklusser. Så får du et tydeligere billede af, hvornår trætheden opstår, og noget konkret at tage udgangspunkt i, hvis du taler med lægen.
Regelmæssige måltider, nok søvn og plads til pauser kan støtte dit generelle overskud. Bevægelse i et tempo, der føles rart, kan også passe ind i hverdagen. Tilpas dine forventninger til den energi, du har, frem for at presse dig gennem udtalt udmattelse.
De vaner kan støtte din trivsel, men de forklarer eller løser ikke nødvendigvis kraftig træthed. Vedvarende symptomer betyder ikke, at du gør noget forkert.
Kontakt lægen, hvis trætheden er ny, tager til, fortsætter mellem menstruationerne eller tydeligt begrænser din hverdag. Det gælder også, hvis du har kraftige eller langvarige blødninger, markante smerter, hjertebanken, svimmelhed eller åndenød ved let aktivitet.
Søg akut lægehjælp, hvis du bløder meget kraftigt og samtidig besvimer, bliver udtalt svimmel eller får åndenød. Lægen kan vurdere årsagen og behovet for undersøgelser og behandling.
Hos Godthjælp Institute i København ser vi på sammenhængen mellem dine kropslige gener, din søvn, hverdagens belastninger og din følelsesmæssige trivsel. Vi spørger ind til, hvordan menstruationen påvirker dig, og hvilke gener der fylder mest. Vi vil støtte din trivsel uden at overse symptomer, som kræver en lægefaglig vurdering.
Vi arbejder integrativt. Det betyder, at vores komplementære behandlinger kan indgå som supplement til konventionel medicin og anden sundhedsfaglig hjælp. Vi ser på både de fysiske, mentale, sociale og følelsesmæssige sider af din sundhed og søger at bygge bro mellem forskellige tilgange. Vi erstatter ikke lægens vurdering eller behandling.
Akupunktur kan være relevant at tale om, hvis menstruationssmerter fylder meget hos dig. Nogle oplever lindring, men forskningen giver ikke sikre svar på effekten ved menstruationssmerter. Der er heller ikke solid dokumentation for, at akupunktur i sig selv afhjælper træthed under menstruation.
Hvis smerter bidrager til dårlig søvn og manglende overskud, kan det være relevant at fokusere på de gener. Vi lover ikke mere energi eller en bestemt virkning, og akupunktur kan ikke korrigere jernmangel eller blodmangel.
Oplever du samtidig spændinger i ryg, skuldre eller lænd, kan nænsom massage være en mulighed. Vi tager udgangspunkt i, hvad der føles behageligt for dig, med fokus på afspænding og velvære.
Massage behandler ikke årsager som kraftig blødning eller jernmangel. Der er heller ikke solid dokumentation for en direkte effekt på menstruationsrelateret træthed. Du kan dog opleve ro og mindre muskelspænding.
Overvejer du et forløb, er du velkommen til at kontakte os for en samtale om dine gener og forventninger. Sammen kan vi afklare, om vores tilbud giver mening som supplement, eller om du først bør få en lægelig vurdering.
Vi vil gerne høre fra dig! Har du spørgsmål, ønsker du mere information om vores services, eller har du brug for hjælp?
Klinikken i hjertet af smukke København, overfor Det gamle Radiohus’ koncertsal, nu Konservatoriets koncertsal.
Fra vores indgang kan vi se Forum Metrostation.
Hod dig opdateret med vores nyhedsbrev.