Tegn på overgangsalder

Hvad sker der i kroppen i overgangsalderen?

Overgangsalderen er en naturlig livsfase, hvor æggestokkenes aktivitet gradvist aftager, og niveauerne af især østrogen og progesteron ændrer sig. Hormonerne påvirker blandt andet din menstruationscyklus, kroppens temperaturregulering og dine slimhinder. Derfor kan du mærke forandringerne flere steder i kroppen.

Menopausen er betegnelsen for den sidste menstruation. Først når du har været uden menstruation i 12 måneder, og der ikke er en anden forklaring, kan du vide, at du har passeret menopausen. Perioden med hormonelle udsving op til menopausen hedder perimenopausen. Det er ofte her, de første tegn på overgangsalder viser sig.

Den sidste menstruation kommer typisk i alderen 45–55 år, i gennemsnit omkring 51 år. Symptomerne kan begynde flere år før og fortsætte efter. Både forløbet og varigheden varierer meget fra person til person.

Hvordan viser de første tegn på overgangsalder sig?

Et ændret menstruationsmønster er ofte et tidligt tegn. Måske kommer dine blødninger tættere på hinanden, måske går der længere tid imellem, eller nogle menstruationer udebliver. Blødningerne kan også blive lettere eller kraftigere end før.

Du kan også først lægge mærke til ændringer i din søvn, dit humør eller kroppens temperatur. Du behøver altså ikke have hedeture for at være på vej i overgangsalderen, og du kan stadig have menstruation, selvom hormonforandringerne er begyndt.

De mest almindelige tegn er:

• Uregelmæssige menstruationer: Din cyklus ændrer længde, og blødningerne kan variere i både varighed og styrke.
• Hedeture og nattesved: Du mærker pludselig varme, ofte i ansigt, hals og overkrop, nogle gange med sved og en følelse af kulde bagefter.
• Søvnproblemer: Du har svært ved at falde i søvn, vågner flere gange eller føler dig ikke udhvilet om morgenen.
• Humørændringer: Du kan føle dig mere irritabel, sårbar eller urolig eller have perioder med nedtrykthed.
• Koncentrationsbesvær: Du glemmer måske lettere ting eller oplever en form for hjernetåge.
• Gener fra underliv og urinveje: Du kan opleve tørhed, svie, ubehag ved samleje eller behov for at tisse oftere.
• Andre kropslige forandringer: Du kan eksempelvis mærke ømme led og muskler, hjertebanken eller ændret sexlyst.

Symptomerne kan også have andre årsager end overgangsalder. Derfor bør du ikke automatisk forklare alle nye gener med hormonelle forandringer.

Hvorfor opstår tegn på overgangsalder?

I årene op til menopausen kommer ægløsningerne mere uregelmæssigt, og hormonniveauerne kan svinge betydeligt. Senere falder østrogenniveauet mere vedvarende. Det kan blandt andet påvirke kroppens temperaturregulering og gøre slimhinderne i underlivet tyndere og mere tørre.

Arvelige forhold har betydning for, hvornår overgangsalderen begynder. Rygning hænger sammen med en tidligere menopause. Samtidig kan stress, belastninger og dårlig søvn få nogle gener til at føles stærkere, selvom de ikke i sig selv er årsagen til overgangsalderen.

Ikke alle symptomer følger hormonniveauerne direkte. Træthed og koncentrationsbesvær kan eksempelvis også hænge sammen med afbrudt søvn eller andre helbredsforhold.

Når tegn på overgangsalder fylder i hverdagen

En nat med gentagne opvågninger kan gøre det sværere at bevare overblikket og finde overskud dagen efter. Hedeture kan forstyrre dig på arbejdet, og tørre slimhinder eller ændret lyst kan påvirke intimiteten. Det betyder ikke, at du nødvendigvis kommer til at opleve alle disse forandringer.

Det kan hjælpe at notere, hvornår symptomerne opstår, hvordan dine menstruationer ændrer sig, og hvad der belaster dig mest. Så har du noget konkret at tage udgangspunkt i, når du taler med lægen. Regelmæssige søvnvaner, bevægelse og plads til pauser kan også støtte din generelle trivsel, selvom de ikke nødvendigvis fjerner generne.

Hvornår skal du tale med lægen om tegn på overgangsalder?

Tal med lægen, hvis symptomerne påvirker din søvn, dit humør eller din hverdag. Lægen kan vurdere, om generne passer med overgangsalder, om der er grund til at undersøge andre årsager, og om du har behov for behandling.

Vær særligt opmærksom i disse situationer:

• Du får blødning, efter at du har været uden menstruation i 12 måneder.
• Du oplever meget kraftige eller langvarige blødninger, blødning mellem menstruationerne eller efter samleje.
• Dine menstruationer ophører, eller du får mistanke om overgangsalder før 45-årsalderen.
• Du får vedvarende hjertebanken, udtalt træthed, tydelig nedtrykthed eller andre nye symptomer, som bekymrer dig.

Lægen skal altid vurdere blødning efter menopausen, også hvis du kun bløder lidt. Ved akutte brystsmerter, svær åndenød eller besvimelse skal du søge akut hjælp frem for at antage, at det skyldes overgangsalderen.

Sådan kan vi støtte dig ved tegn på overgangsalder

Hos Godthjælp Institute i København ser vi på, hvordan dine gener påvirker din krop, din søvn og dit følelsesmæssige overskud. Vi taler også med dig om hverdagens belastninger og rammerne omkring dit liv. Vores mål er at støtte din trivsel med respekt for, at du oplever overgangsalderen på din egen måde.

Vi arbejder integrativt. Det betyder, at vores komplementære behandlinger kan indgå som supplement til konventionel medicin – aldrig som erstatning. Vi ser på de fysiske, mentale, sociale og følelsesmæssige sider af dit liv frem for kun at se på symptomerne hver for sig. Lægen står fortsat for den lægefaglige vurdering og eventuelle medicinske behandling.

Akupunktur som supplement ved gener

Ved akupunktur placerer vi tynde nåle i udvalgte punkter på kroppen. Hvis du har gener i overgangsalderen, kan vi eksempelvis have fokus på søvnbesvær, uro eller smerter, alt efter hvad der fylder hos dig.

Forskningen giver ikke et entydigt svar på effekten af akupunktur mod overgangsaldergener. Den dokumenterer heller ikke med sikkerhed en specifik effekt på hedeture ud over placebo. Nogle oplever lindring, men vi kan ikke love et bestemt resultat. Akupunktur genopretter ikke æggestokkenes hormonproduktion og stopper ikke overgangsalderen.

Massage, hvis du også har muskelspændinger

Hvis du samtidig mærker spændinger i eksempelvis nakke, skuldre eller ryg, kan massage være relevant. Vi arbejder med de spændte muskler med henblik på kortvarig lindring og afslapning.

Massage behandler ikke de hormonelle forandringer eller tørre slimhinder. Den kan derimod være et supplement, når muskelspændinger og fysisk ubehag fylder i din hverdag.

Du er velkommen til at kontakte os for en indledende samtale om dine gener og forventninger. Sammen kan vi afklare, om et supplerende forløb hos os giver mening for dig, og om din læge først bør vurdere nogle af dine symptomer.