Hedeture

Hvad er hedeture?

En hedetur er en kortvarig varmefornemmelse, der typisk breder sig over bryst, hals og ansigt. Huden kan blive rød, og du kan begynde at svede, selvom temperaturen omkring dig er den samme. Du kan også mærke hjertebanken eller en indre uro.

En hedetur varer ofte få minutter, men både varighed og hyppighed varierer. Du kan have enkelte hedeture eller mange i løbet af et døgn. Bagefter kan du føle dig kølig eller få kulderystelser, især hvis du har svedt meget.

Om natten kan hedeture vise sig som nattesved. Nattesved kan dog også have andre årsager. Derfor er sammenhængen og eventuelle andre symptomer vigtige, når du skal finde årsagen sammen med lægen.

Hvorfor får du hedeture?

Hedeture i overgangsalderen

Hedeture hænger ofte sammen med overgangsalderen. Når østrogenniveauet svinger og efterhånden falder, påvirker det hjernens regulering af kropstemperaturen. Kroppen kan derfor reagere på små temperaturændringer ved at udvide blodkarrene i huden og sætte gang i svedproduktionen.

Generne kan begynde i årene før den sidste menstruation, hvor menstruationerne ofte bliver uregelmæssige. Du kan have hedeture i en kortere periode eller gennem flere år. Hvor ofte de kommer, siger ikke i sig selv noget om, hvor langt du er i overgangsalderen.

Andre årsager og faktorer, der kan udløse hedeture

Hedeture forekommer ikke kun i overgangsalderen. Varme og sved kan også hænge sammen med andre hormonelle forandringer, højt stofskifte eller sygdom. Du bør derfor ikke automatisk gå ud fra, at nye eller uforklarlige symptomer skyldes overgangsalderen.

Du kan opleve, at bestemte forhold udløser eller forstærker varmen:

• Varme omgivelser, en tung dyne eller meget varmt tøj.
• Alkohol, varme drikke eller stærkt krydret mad.
• Stress, travlhed eller følelsesmæssig belastning.
• Rygning, som hænger sammen med flere gener i overgangsalderen.

Det varierer fra person til person, hvad der spiller en rolle. Du behøver derfor ikke undgå alle tænkelige udløsere. Læg i stedet mærke til, om du kan genkende et tydeligt mønster hos dig selv.

Sådan kan hedeture påvirke din hverdag

Selve varmebølgen er kun en del af oplevelsen. Hvis hedeturene kommer ofte eller vækker dig om natten, kan de også påvirke dit overskud og din lyst til at være sammen med andre.

Ved hedeture kan du blandt andet opleve:

• Pludselig varme, rødme og sved i ansigtet og på overkroppen.
• Hjertebanken eller kortvarig uro under hedeturen.
• Afbrudt søvn og behov for at skifte nattøj eller sengetøj.
• Træthed, irritabilitet og koncentrationsbesvær efter dårlig søvn.
• Bekymring for synlig sved på arbejde eller blandt andre.

Generne er reelle, selvom den enkelte hedetur hurtigt går over. Fortæl derfor lægen, hvor meget de fylder i din hverdag – ikke kun hvor ofte de kommer.

Små hensyn, der kan gøre hverdagen lettere

Små praktiske ændringer kan gøre hedeturene lettere at håndtere, selvom de ikke nødvendigvis får dem til at forsvinde. Et køligt soveværelse, let sengetøj og tøj i lag gør det nemmere at tilpasse dig, når varmen kommer.

Du kan også notere, hvornår hedeturene kommer, hvordan du sover, og om bestemte situationer går igen. Det kan give dig overblik, uden at du behøver registrere alle detaljer. Faste rutiner i hverdagen og plads til pauser kan støtte dit generelle velbefindende. Men hedeture er ikke et tegn på, at du gør noget forkert.

Hvornår bør du tale med lægen om hedeture?

Tal med lægen, hvis hedeturene påvirker din søvn eller livskvalitet, eller hvis du er usikker på årsagen. Lægen kan vurdere dine symptomer og dit behov for undersøgelse eller behandling.

Søg især lægens vurdering, hvis:

• Du får nye, vedvarende hedeture uden en oplagt forklaring.
• Du har kraftig nattesved sammen med feber, uforklarligt vægttab eller tydelig sygdomsfølelse.
• Du oplever vedvarende hjertebanken eller andre nye symptomer.
• Du får tegn på overgangsalder før 40-årsalderen.

Ved akutte brystsmerter, svær åndenød eller besvimelse skal du søge akut hjælp. Gå ikke ud fra, at symptomerne skyldes en hedetur.

Hvordan kan vi støtte dig, når du har hedeture?

Hos Godthjælp Institute i København ser vi både på hedeturene og på, hvad de betyder for din hverdag. Vi spørger ind til din søvn, uro i kroppen, spændinger og belastninger, så samtalen tager udgangspunkt i din samlede situation.

Vi ser din fysiske, mentale, sociale og følelsesmæssige trivsel som dele af en helhed. Derfor inddrager vi både krop, følelser og hverdagsliv, samtidig med at vi holder fast i tydelige faglige grænser. Hormonelt betingede hedeture handler ikke blot om stress eller tanker.

Vi arbejder integrativt. Det betyder, at vores komplementære behandlinger kan indgå sammen med konventionel medicin som supplement til lægens indsats. Vi erstatter ikke lægens vurdering og ændrer ikke din lægeordinerede behandling. Vores mål er at støtte din trivsel med realistiske forventninger til, hvad vores metoder kan bidrage med.

Akupunktur som supplement ved hedeture

Ved akupunktur bruger vi tynde nåle i udvalgte punkter på kroppen. Forskere har undersøgt metoden ved hedeture i overgangsalderen, men resultaterne er blandede. Nogle studier viser lindring af symptomerne, men forskningen viser ikke en klar og ensartet fordel sammenlignet med placeboakupunktur.

Vi kan derfor ikke love færre eller mildere hedeture. Hvis du overvejer akupunktur, taler vi om dine ønsker og følger op på, om du mærker en relevant forskel i dine gener eller dit velbefindende.

Massage, hvis du også har spændinger

Hvis du ud over dårlig søvn og uro har spændinger i nakke, skuldre eller ryg, kan massage være relevant med fokus på netop spændingerne. Du kan også opleve afslapning og få en rolig pause under behandlingen.

Massage er ikke en dokumenteret behandling mod selve hedeturene og ændrer ikke de hormonelle forhold bag dem. Formålet er at hjælpe dig til at føle dig bedre tilpas i kroppen, hvis spændinger også fylder.

Tal med os om dine muligheder

Du er velkommen til at kontakte os for en indledende samtale om dine gener og forventninger. Sammen kan vi afklare, om et supplerende forløb hos os giver mening for dig, eller om du først har brug for en lægelig vurdering.